cveti73.ru

Каждый из нас понимает, что позвоночник является нашей опорой, поддерживает наш организм и обеспечивает способность нашего тела выполнять всевозможные движения. Однако далеко не все из нас внимательно заботятся о здоровье позвоночника. Поэтому время от времени нужно напоминать, что следует делать, чтобы сохранить позвоночник здоровым.

Хотя у каждого из этих отделов есть и свои собственные задачи, все они объединены несколькими общими целями: поддерживать наше тело, обеспечивать его подвижность, формировать осанку.

Неправильная осанка приводит к сжатию нервов между позвонками. Этот не только грозит болями, но и нарушает кровообращение и энергетические потоки.

Для профилактики болей в спине некоторые люди предпочитают посещать массажиста один раз в неделю. Массаж позволяет поддерживать мускулатуру спины в тонусе и расслабляет позвоночник. Благодаря массажу удаётся снять напряжение, когда оно только появляется и не успевает нанести серьёзного вреда спине.

Ни на минуту не забывайте о своей осанке во время работы за компьютером или за письменным столом. Например, можете приклеить на монитор записку, напоминающую вам о необходимости поддерживать правильное положение тела.

Также позвоночник является важнейшей частью нашей нервной системы.

Вряд ли можно поспорить с тем, что употребляемая нами пища влияет на здоровье нашего позвоночника. Правильное питание не менее важно для позвоночника, чем хорошая осанка и физические упражнения.

Используйте натуральные пищевые добавки

Читайте также: Удивительные факты о позвоночнике: как он связан с другими органами

Настало время перейти к практическим советам. Если вы хотите иметь здоровый позвоночник, который бы никогда не болел и не приносил проблем, обратите внимание на следующие моменты:

Чтобы поднять тяжёлый предмет, необходимо присесть, согнув колени. Старайтесь приседать как можно ниже. После этого обхватите предмет руками, как будто бы обнимая его. Выпрямляйте постепенно колени, возвращаясь в начальное положение.

Поддерживайте вес в норме

Старайтесь всегда поддерживать спину прямой: на работе, в метро, сидя на диване, лежа в кровати, во время учебы. Если у вас будет хорошая осанка, ваш позвоночник останется здоровым.

Большинство полных людей имеют проблемы с позвоночником и испытывают боли в спине. Дело в том, что чем больше мы весим, тем большую нагрузку испытывает наш позвоночник. Из-за лишнего веса наш позвоночник перенапрягается, в результате чего у нас появляются боли.

Например, можно качать пресс, развивать мускулатуру поясницы и выполнять упражнения с небольшим весом. Поддерживать в тонусе и в то же время расслаблять позвоночник помогает йога. Что касается спорта, то лучше всего для спины подходит плавание.

Обязательно прочитайте: Ужин на скорую руку, чтобы похудеть: 9 вариантов!

Позвоночный столб, или позвоночник, является самой сложной костной структурой нашего организма. Он начинается возле головы человека, под затылком, и заканчивается ниже области таза. Иными словами, позвоночный столб проходит через весь торс человека. Он состоит из 5 отделов:

Если вас беспокоят боли в спине, обратитесь за помощью к массажисту, который поможет вылечить контрактуру. Важно помнить о том, что если боли слишком сильные, то массаж спины делать нельзя.

Снять напряжение в позвоночнике помогает выполнение такого упражнения: соедините руки, скрестив пальцы, после чего вытяните их вперёд на уровне груди. Округлите спину так, чтобы она напоминала своей формой букву «с», и вытяните руки как можно дальше. Повторите упражнение 5 раз.

Что касается пищевых добавок, то самыми полезными для позвоночника считаются магний, кальций, спирулина, пивные дрожжи, семена льна  и растительные масла.

Стоит иметь в виду, что далеко не все упражнения полезны для позвоночника. Их основная цель — поддерживать здоровыми, крепкими и сильными мускулатуру спины и живота, ведь именно они удерживают наш позвоночник.

Постоянно следите за своей осанкой и корректируйте положение своего тела, втягивая живот, чтобы он не выдавался вперёд. Представьте себе, что от пола к потолку через ваше тело проходит прямая нить, которая заставляет вас поддерживать спину прямой. Следите за тем, чтобы плечи были слегка развёрнуты назад и свободно опущены.

Людей, которые часто горбятся, могут беспокоить плохое настроение, подавленность, сонливость и вялость.

Если вы страдаете полнотой, сядьте на диету, чтобы сбросить хотя бы несколько килограммов: это позволит вам сохранить здоровье позвоночника.

Рекомендуется исключить из своего рациона жареную, жирную и сладкую пищу, а также изделия из рафинированной муки и фастфуд.

Рекомендуется каждый день пить овощные соки из свежих ингредиентов. Включите в свой рацион орехи (например, миндаль), рыбу (лосось), свежие фрукты и ежедневно выпивайте как минимум 2 литра воды. Это поможет очистить организм от накопившихся токсинов.

Наиболее эффективны шиацу, биоэнергетический и расслабляющий массаж. Они позволяют тонизировать позвонки, стимулировать выведение накопившихся токсинов и снимать давление с межпозвоночного пространства.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поделиться с вами некоторыми рекомендациями.

Подобная еда провоцирует накопление токсинов в позвоночнике, что приводит к появлению различных заболеваний и проблем.

Если на работе вам приходится поднимать тяжёлые предметы, делайте это правильно, занимая подходящую позу. Также при этом рекомендуется использовать защитный корсет. Даже если вам нужно поднимать тяжести только периодически, необходимо делать это осторожно, чтобы сохранить здоровье вашего позвоночника.

Позвоночник: что нужно знать о нем

Заботьтесь о своей осанке

Как минимум один раз в день выделяйте по 10 минут на выполнение упражнений на растяжку.